什么是益生菌？
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，它们生长在肠道内，能够抑制有害及其他原菌的生长，增加肠道内有益菌的数量，有助于维持肠道生态平衡，促进消化吸收，增强力，降低患风险，以及改善等问题。益生菌能够通过日常饮食和口服益生菌制剂等多种途径补充。
常备益生菌的必要性
一般来讲，健康的人群通过每日摄入有益的饮食和膳食纤维，就可以保证肠道内有足够的益生菌，维持肠道健康。但是，现实生活中，由于不规律的饮食习惯、过量食用含有抗生素的食品、长期使用、压力大等原因，导致肠道内的益生菌数量减少，肠道菌群失衡，这时就需要通过补充益生菌来达到肠道健康的目的。
此外，有些人群特别需要常备益生菌，例如：
1. 经常使用抗生素或激素的人群：这些能够破坏肠道内的有益菌群，因此需要通过补充益生菌来维持肠道菌群平衡；
2. 肠胃问题常发的人群：这些人常常出现、、等问题，说明肠道菌群失衡，需要通过补充益生菌来改善；
3. 常饮酒、吃辛辣食物、油炸食物等刺激性食物的人群：这些食物容易导致黏膜受到刺激和损伤，从而影响肠道菌群平衡，需要通过补充益生菌保护肠道健康；
4. 力较差、易的人群：益生菌能够增强力，降低原菌的风险，因此这些人群需要常备益生菌。
怎样选择益生菌制剂？
目前市面上的益生菌制剂种类繁多，常见的有口服益生菌胶囊、保健酸奶、乳酸菌饮料等。选择合适的益生菌制剂需要根据个人实际情况来做出选择。以下是一些购买提示：
1. 益生菌制剂中应明确标注益生菌菌种、数量、生产日期和保质期等重要信息。
2. 益生菌制剂中应该含有多种益生菌种类，如双歧杆菌、乳酸菌等，以满足不同的肠道菌群需求。
3. 购买益生菌制剂时，应选择正规生产企业的产品，并且遵循说明书上的使用方法。特别是需要注意制剂的保存方法，如放在干燥通风处，避免高温高湿和阳光直射等。
益生菌的食源性摄入
除了通过益生菌制剂来摄入外，人们可以通过合理的饮食结构来增加肠道内益生菌数量。以下食品含有丰富的益生菌：
1. 酸奶：酸奶中含有大量双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌，能够增加肠道有益菌的数量。
2. 酸菜：酸菜中含有丰富的乳酸杆菌、乳酸菌等益生菌，能够促进肠道健康。
3. 豆制品：豆制品中含有大量的植物益生素和益生菌，能够增加肠道有益菌的数量，。
4. 蔬菜水果：新鲜的水果蔬菜中含有丰富的膳食纤维和益生素，能够促进肠道菌群平衡，减少有害菌的数量。
结语
益生菌是维持肠道健康的重要元素。对于不同的人群需要根据情况补充益生菌，同时也要通过合理的饮食结构增加益生菌的摄入。选择合适的益生菌制剂也需要注意一些购买提示。只有长期保持良好的肠道健康，才能够保证身体健康。
