益生菌需要常备吗(常备益生菌有必要吗?)

日期: 栏目:益生菌功效与作用 文章编号:-10010 评论:0

什么是益生菌?

益生菌是一类有益于人体健康的微生物,它们生长在肠道内,能够抑制有害及其他原菌的生长,增加肠道内有益菌的数量,有助于维持肠道生态平衡,促进消化吸收,增强力,降低患风险,以及改善等问题。益生菌能够通过日常饮食和口服益生菌制剂等多种途径补充。

常备益生菌的必要性

一般来讲,健康的人群通过每日摄入有益的饮食和膳食纤维,就可以保证肠道内有足够的益生菌,维持肠道健康。但是,现实生活中,由于不规律的饮食习惯、过量食用含有抗生素的食品、长期使用、压力大等原因,导致肠道内的益生菌数量减少,肠道菌群失衡,这时就需要通过补充益生菌来达到肠道健康的目的。

此外,有些人群特别需要常备益生菌,例如:

1. 经常使用抗生素或激素的人群:这些能够破坏肠道内的有益菌群,因此需要通过补充益生菌来维持肠道菌群平衡;

2. 肠胃问题常发的人群:这些人常常出现、、等问题,说明肠道菌群失衡,需要通过补充益生菌来改善;

3. 常饮酒、吃辛辣食物、油炸食物等刺激性食物的人群:这些食物容易导致黏膜受到刺激和损伤,从而影响肠道菌群平衡,需要通过补充益生菌保护肠道健康;

4. 力较差、易的人群:益生菌能够增强力,降低原菌的风险,因此这些人群需要常备益生菌。

怎样选择益生菌制剂?

目前市面上的益生菌制剂种类繁多,常见的有口服益生菌胶囊、保健酸奶、乳酸菌饮料等。选择合适的益生菌制剂需要根据个人实际情况来做出选择。以下是一些购买提示:

1. 益生菌制剂中应明确标注益生菌菌种、数量、生产日期和保质期等重要信息。

2. 益生菌制剂中应该含有多种益生菌种类,如双歧杆菌、乳酸菌等,以满足不同的肠道菌群需求。

3. 购买益生菌制剂时,应选择正规生产企业的产品,并且遵循说明书上的使用方法。特别是需要注意制剂的保存方法,如放在干燥通风处,避免高温高湿和阳光直射等。

益生菌的食源性摄入

除了通过益生菌制剂来摄入外,人们可以通过合理的饮食结构来增加肠道内益生菌数量。以下食品含有丰富的益生菌:

益生菌需要常备吗(常备益生菌有必要吗?)

1. 酸奶:酸奶中含有大量双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌,能够增加肠道有益菌的数量。

2. 酸菜:酸菜中含有丰富的乳酸杆菌、乳酸菌等益生菌,能够促进肠道健康。

3. 豆制品:豆制品中含有大量的植物益生素和益生菌,能够增加肠道有益菌的数量,。

4. 蔬菜水果:新鲜的水果蔬菜中含有丰富的膳食纤维和益生素,能够促进肠道菌群平衡,减少有害菌的数量。

结语

益生菌是维持肠道健康的重要元素。对于不同的人群需要根据情况补充益生菌,同时也要通过合理的饮食结构增加益生菌的摄入。选择合适的益生菌制剂也需要注意一些购买提示。只有长期保持良好的肠道健康,才能够保证身体健康。