什么是益生菌？
益生菌指的是一种对人体有益的微生物，主要存在于我们的肠道内。它们可以帮助我们消化食物，增强力，还能抑制有害的生长，维持肠道的平衡环境。
益生菌的好处
益生菌有很多好处，下面就跟着迪哥一起了解：
1、促进消化
益生菌能帮助我们分解食物，尤其是一些难以消化的物质，如纤维素、乳糖等。它们通过发酵作用，将这些物质转化成有益的营养物质，促进我们的消化。
2、增强力
肠道里的细胞数量占整个系统的70%，因此我们的肠道健康与力息息相关。益生菌可以增强我们的力，帮助我们抵御。
3、乳糜泻
乳糜泻是一种对乳类蛋白的，益生菌可以帮助我们减少对乳蛋白的敏感，从而乳糜泻的出现。
4、缓解问题
肠道与我们的有着密切联系，肠道内的益生菌可以通过调节系统、改善肠道环境等方式，减少一些问题的发生，如皮炎、等。
5、减轻和
肠道与我们的心理健康也有关系，肠道内的益生菌可以影响我们的系统，减轻和症状。
益生菌的来源
那么我们该如何摄入益生菌呢？常见的益生菌来源有以下几种：
1、酸奶
酸奶是一种含有大量益生菌的饮品，经过发酵后，乳酸菌、双歧杆菌等益生菌的数量都会增加。每天喝一杯酸奶，可以为我们提供足够的益生菌。
2、发酵食品
酸奶以外，还有很多发酵食品也含有丰富的益生菌。比如酸菜、腌菜、酸豆浆等，都是不错的益生菌来源。
3、益生菌制剂
除了通过食物摄入益生菌外，我们还可以选择一些益生菌制剂来帮助我们补充益生菌，如益生菌片、益生菌口服液等。
益生菌的注意事项
虽然益生菌有很多好处，但我们在补充益生菌的过程中，也需要注意以下几点：
1、补充剂量不宜过大
我们在摄入益生菌的时候，不要一次性补充过多。因为益生菌也是一种菌群，过量摄入可能会导致肠道内节段移位、等问题。
2、选择适合自己的益生菌制剂
不同的益生菌菌株对于不同的人有不同的作用效果，因此我们在选择益生菌制剂的时候，要根据自己的情况选择适合自己的品种。
3、合理搭配食物
在摄入益生菌的同时，我们还要合理搭配食物。少吃脂肪、糖分高的食物，多吃蔬菜、水果等纤维素丰富的食物，可以帮助益生菌更好地发挥作用。
总结
益生菌是一种对人体非常有益的微生物，它们能够帮助我们消化食物、增强力、乳糜泻、缓解问题、减轻和等。我们可以通过食物摄取、益生菌制剂等方式来补充益生菌。同时，在补充益生菌时，也需要注意合理剂量、选择适合自己的品种、合理搭配食物等。希望大家能有一个健康的肠道，远离各种肠道。
