什么是益生菌？
益生菌是指那些对宿主有益的活菌和非活菌。它们能够在肠道内生长繁殖，并起到调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等作用。
益生菌的分类
目前常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中，乳酸菌是常见的一种，常见的有嗜酸乳杆菌、乳酸链球菌、嗜热乳杆菌等。
另外，还有一些益生菌组合产品，常见的有牛初乳益生菌、武夷山毛尖益生菌、豆腐渣益生菌等。
益生菌的功效与作用
1.促进肠道菌群平衡。益生菌可以抑制有害菌的生长，增加有益菌的数量，维持肠道菌群的平衡。
2.增强力。益生菌可以促进巨噬细胞杀死外来侵入的有害、和其他原体，增强人体力。
3.促进营养吸收。益生菌能够分解食物中的纤维素，帮助人体消化、吸收食物中的营养物质。
4.调节情绪。肠道和大脑之间有着非常密切的联系，益生菌可以影响肠道内系统的活性，从而对情绪和行为产生影响。
怎样选择益生菌产品？
1.要查看产品中益生菌的种类和数量，不同的益生菌对不同的人有不同的作用。
2.选择有保护包衣技术的产品，可以使益生菌活菌率更高。
3.产品中还应该含有益生菌生长需要的营养物质，如膳食纤维和益生元等。
4.要选择有生产资质和检测报告的品牌，以保证产品的质量和安全性。
益生菌的适用人群
1.肠道菌群失调的人群，如、、等。
2.长期服用抗生素后出现肠道问题的人群。
3.力较弱的人群，如老年人、孕妇、儿童等。
4.压力较大的人群，如工作繁忙、学习紧张等。
益生菌的食物来源
除了益生菌产品，益生菌还可以通过食物摄入。常见的益生菌食物有酸奶、酸奶酪、酵母菌面包、泡菜、酸菜等。
益生菌的注意事项
1.不能过量服用，应该按照说明书的剂量进行服用。
2.患有系统、、严重胃症等慢性的人群应该在医生的指导下使用。
3.益生菌不是药品，不能替代。
总之，益生菌对人体有很多好处，但是要根据个人情况选择适合自己的益生菌产品，注意剂量和使用方法，同时也要注意饮食健康、锻炼身体，才能达到更好的效果。
