肠道益生菌增胖(通过摄入益生菌可以增重?!)

日期: 栏目:益生菌正确吃法 文章编号:-10006 评论:0

肠道益生菌增胖?!

我们一般听到关于肠道益生菌的好处,都会想到它能够帮助我们保持肠道健康。但是,最近的研究表明,摄入益生菌还可以帮助人们增加体重。

肠道益生菌增胖(通过摄入益生菌可以增重?!)

什么是益生菌?

益生菌是一种益生元,它是对肠道健康十分有益的细菌和酵母。我们的消化系统里有着成千上万种的细菌,其中很大一部分细菌是益生菌。这些细菌定居在人体的肠道中,有助于消化营养物质,抵御有害菌、细菌和病毒的入侵,提高免疫力并改善肠道健康。

经研究,益生菌可以帮助人们增加体重

尽管肠道益生菌有助于消化、吸收养分,但此前研究表明它们还会帮助控制身体重量,而不是增加体重。但是,最近越来越多的研究结果表明,肠道益生菌确实有助于增加人体脂肪储存量和体重。

这些研究指出,肠道益生菌可以影响人体内持续性长链脂肪的转化,从而影响体重。一些实验表明,摄取肠道益生菌的人体重增加的速度比未摄取益生菌的人要快。

如何增加肠道益生菌的数量?

想要获得肠道益生菌的好处,我们需要通过饮食或药物补充来增加肠道益生菌的数量。下面是几种可以增加肠道益生菌数量的方法:

食用富含益生菌的食物:酸奶、发酵的面包、酸菜、酿酒等食物都是富含益生菌的良好来源。

食用富含益生元的食物:益生元是一种膳食纤维,有助于益生菌增殖。这些食物包括鳄梨、香蕉、大豆、麦麸、洋葱、蒜和全麦面包等。

通过益生菌补充剂来增加益生菌数量:由于有些人难以获得足够的益生菌和益生元,所以服用益生菌和益生元的补充剂可以帮助人们增加腔道益生菌的数量。

结论

虽然肠道益生菌通常被认为是对身体的好处,但越来越多的研究表明,它也有助于增加体重。想要获得肠道益生菌的好处,我们需要增加摄入富含益生菌和益生元的食物或补充剂。当然,我们也应该意识到肠道益生菌对于身体其他方面的好处,如改善肠道健康、增强免疫力等等。