为什么我们需要益生菌？
益生菌是指能够在肠道内生存繁殖、对人体有益处的微生物。在人体肠道内，有数十万亿的微生物株，其中绝大多数是有益的菌群。这些有益菌群可以帮助我们吸收营养、防止、调节肠胃功能等。但是，随着生活习惯的变化，超过80%的人口都存在肠道微生物失调的情况，这时候就需要通过补充益生菌来维持肠道健康。
益生菌的作用有哪些？
益生菌的作用非常多，以下是一些常见的作用：
促进排便：益生菌可以增加肠内有益菌群数量，促进肠胃蠕动，缩短粪便滞留时间，减轻症状。
提高力：益生菌可以激活系统，提高抗能力，减少、炎等道的风险。
减轻症状：益生菌可以调节系统的平衡，减少症状的发生。
改善肠道菌群失调：益生菌可以增加肠道内有益菌群数量，降低有害菌的数量，从而改善肠道菌群失调。
降低：益生菌可以促进胆汁酸的代谢，降低液中的含量。
超市里的益生菌哪些好些？
在超市里，有很多种益生菌产品，但是并不都是好的。以下是一些值得优选的益生菌产品：
1.酸奶
酸奶是一种含有大量益生菌的乳制品，其中有名的就是酸奶中的嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。这些菌株可以促进排便、增强力等。不过需要注意的是，市场上的酸奶品种繁多，有些可能添加了糖分和添加剂，建议选择无糖或低糖的酸奶。
2.小麦草粉
小麦草粉是一种天然的益生菌食品，其中含有多种和酶类物质，可以增加肠道内有益菌群数量、调节肠道功能等，还可以降低和。同时，小麦草粉富含纤维素，可以促进肠道蠕动、增加饱腹感。
3.益生菌饮料
益生菌饮料是一种便捷的益生菌补充品，其中包含了多种益生菌菌株，可以促进肠道健康。不过市面上的益生菌饮料中可能添加了大量糖分和添加剂，建议选购无糖或低糖的产品。
4.益生菌胶囊
益生菌胶囊是一种比较常见的益生菌产品，其中包含了高浓度的益生菌菌株，可以起到快速补充益生菌的作用。不过益生菌胶囊需要口服，对口腔和胃部有一定的刺激，有些人可能会出现、等不适症状，建议在医生建议下选购和使用益生菌胶囊。
如何购买优质的益生菌产品？
购买益生菌产品时，需要注意以下几点：
菌株数量：益生菌产品中菌株数量越多、种类越丰富，对肠道健康的维护效果越好。
存活率：益生菌的存活率直接影响到其功效，建议选择能够提供高存活率菌株的产品。
添加剂：一些益生菌产品可能添加了糖分、人工调味品等添加剂，建议选择无添加剂或添加剂少的产品。
生产商：好的益生菌产品应该由可信的生产商生产，可以选择有资质的生产商产品。
总之，补充益生菌对于维护肠道健康和提高力都有很好的效果。在选择益生菌产品时，需要注意其菌株数量、存活率、添加剂和生产商等因素。
