为什么我们需要益生菌？
肠道是人体大的系统，其中的益生菌可以帮助我们消化食物，从中吸收必要的营养物质，促进排泄，肠胃的发生。但现代饮食的高脂、高糖、低纤维、高盐等不健康因素，还以及使用等原因会破坏肠道菌群，使其失衡。这时候，补充一定量的益生菌是非常有必要的。
什么是益生菌？
益生菌指的是可以生长在人体肠道内，对于人体有着益处的微生物。它们能够通过向肠道内补充所需菌种，使的数量和质量得到增强，促进人体肠道的健康。
益生菌有什么作用？
益生菌能够改变人体肠道内的生态环境，恢复和维护肠道的平衡，防止有害的生长，从而起到以下作用：
增强力：益生菌可以激活人体细胞，提高力。
促进营养吸收：益生菌可以分解体内难以消化的食物，使其被人体吸收。
：益生菌能够促进消化道蠕动，减少的发生。
维持肠道健康：益生菌能够肠、、性等。
哪些人需要补充益生菌？
有以下情况的人需要补充益生菌：
长期服用抗生素或抑制剂的人。
或的人。
、高脂、高糖的人。
力较低的人或有的人。
怀孕或哺乳妇女。
需要改善生活方式或饮食习惯的人。
哪些食物含有益生菌？
常见的含有益生菌的食物有：
酸奶：含有拉氏杆菌、嗜热链球菌、双歧杆菌、酪氨酸菌等。
乳酸菜：含有乳酸菌。
酵母：含有酵母菌。
豆腐乳：含有乳酸菌、葡萄球菌。
面酵母：含有酵母菌。
如何选择益生菌产品？
选择益生菌产品时需要注意以下几点：
菌种：选择有效成分含有多种菌种的产品。
数量：有效成分的数量要够，否则效果比较有限。
稳定性：益生菌应该有良好的稳定性，能够存活到肠道内发挥作用。
无添加剂：产品应该尽量少添加色素、甜味剂等，避免对身体造成负担。
小结
益生菌对肠道健康非常重要，人们可以选择食物或者补充益生菌产品来维护肠道健康。在选择益生菌产品时，应该注意菌种种类和数量，稳定性以及无添加剂等问题。
