什么是益生菌？
益生菌又称为“友善菌”或“有益菌”，是一种可人体摄入的微生物，可改善肠胃健康并提高机体力。益生菌主要存在于人体肠道内，比如乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。
益生菌的功效
益生菌通过以下多种途径对人体健康产生好处：
帮助维持肠道菌群平衡，减少有害的滋生
促进肠道蠕动、增强肠胃健康
有助于缓解、等肠道问题
减少清和三酰甘油水平，有助于心
增强身体力、
益生菌的种类
常见的益生菌种类有：
乳酸菌：能够分解食物中的乳糖和乳酸，对人体有很多益处。
双歧杆菌：可抑制有害菌的生长，从而维护肠道菌群平衡。
酵母菌：含有丰富的黏液多糖和多酚类物质，有利于维持肠道健康。
谁需要服用益生菌？
无论年龄大小，每个人都需要摄取足够的益生菌，特别是：
肠胃不适、易的人群，如孕妇、老人、小孩、慢性患者等；
生活环境不规律、容易熬夜、饮食不规律的人群；
接受、后需要调整肠道环境的患者；
正在服用抗生素或的人群。
如何选择合适的益生菌产品？
在选择益生菌产品时，需要留意以下几点：
产品是否搭配了多个菌种，以提供更丰富的菌群种类；
产品包装上应注明活菌量，活菌量越高越好；
产品的适用人群、适用等是否与自己的情况相符；
产品所含菌株是否经过科学验证，且在人体内存活稳定。
如何正确服用益生菌？
在服用益生菌时，需要留意以下几点：
在空腹或餐后30分钟内服用，以提高益生菌菌株的生存率；
根据产品说明书或医生建议选择适合的剂量；
在服用益生菌的同时，还需注意保持健康的生活方式，如规律饮食、多喝水、避免熬夜等。
结语
益生菌在维护肠道健康、增强身体力等方面的作用越来越受到重视。适当的益生菌补充能够帮助人体摄入更多有益菌株，以便保持肠道健康和整体身体健康。
