什么是过度使用益生菌？
益生菌是一种有益于人体的微生物，在调节肠道菌群、改善消化、增强免疫力等方面具有重要作用。因此，近年来，越来越多的人开始关注益生菌的健康功效并使用益生菌。
然而，过度使用益生菌也会对健康造成负面影响。这种过度使用益生菌可以表现为使用剂量过大或使用时间过长。那么，过度使用益生菌真的会对健康产生危害吗？让我们进一步了解。
过度使用益生菌可能的健康危害
益生菌的使用剂量与使用时间应当根据个人实际情况来确定，否则可能引起多种身体不适，包括：
腹泻
胀气
腹胀
恶心
呕吐
此外，过度使用益生菌也会导致对其他菌群的影响失衡。肠道内各类菌群之间互相制约，而过度使用益生菌会使得一些有益的细菌无法正常生长，进而导致肠道菌群失衡。失衡后，有可能引发肠炎等消化道疾病。
而且，过度使用单一种益生菌也会减少其他有益菌的数量,从而降低肠道免疫功能，进一步易感染细菌、病毒等病原微生物。
如何确定益生菌的适宜剂量？
益生菌的剂量应当根据人体需要、可能产生的副作用以及制造厂家提供的建议来确定。大多数制造商通常会建议适用于健康成年人的益生菌初次使用剂量为10~20亿个CFU（菌落形成单位），根据个人情况可逐步增加剂量。对于孕妇、婴儿、老年人、免疫系统薄弱的人群，应该遵从医生的建议并根据自身情况选择制剂和剂量。
另外，不同种类的益生菌提供的建议剂量也不同。因此，在选择合适益生菌时，需要查看产品标签上的菌株信息，了解其适宜的剂量范围。
如何正确使用益生菌？
为了避免过度使用益生菌造成的健康危害，我们需要正确使用益生菌：
根据需要选择适当的益生菌类型；
切记不要使用时间过长或剂量过大；
不要在同一时期同时服用多种不同的益生菌，以免导致菌群失衡；
在服用益生菌的同时，避免食用过多的糖类和处理食品等制品，因为这些可对肠道菌群产生负面影响。
结论
益生菌的使用有助于促进肠道菌群平衡，提高免疫功能，改善肠道功能等。但是，当我们过度使用益生菌时，会给身体带来诸多弊端，如肠道菌群失衡、体内细菌易感染等。因此，在使用益生菌时，我们应当注意适宜的剂量以及正确的使用方式，做到科学、适当地使用益生菌，才能真正享受其带来的健康益处。
