乳果糖和益生菌的功效和作用
乳果糖和益生菌是常见的保健品，在保持生态平衡和增强肠道健康方面发挥重要作用。
乳果糖可以帮助人体清除多余水分，缓解便秘，提高肠道蠕动，促进食物消化，改善食欲。益生菌则可以缓解炎症，增强免疫力，预防肠道感染和抑制病菌的生长。
乳果糖的副作用
乳果糖在一些人身上可能引起皮肤过敏、呼吸困难等等过敏现象。同时，乳果糖的效果是通过促进肠蠕动来起到缓解便秘的作用，而对于肠胃道功能正常的人来说，可能会引起腹痛、腹泻等肠胃反应。
益生菌的副作用
益生菌一般而言是相对安全的，但是在一些情况下益生菌也会引起不适反应。过量摄入益生菌会导致腹泻、脹氣，而且也可能会对免疫系统产生影响。此外，对于有严重免疫抑制情况的人，服用益生菌可能会加重病情。
乳果糖与益生菌比较，哪个副作用更小？
可以这么说，乳果糖和益生菌都是相对安全的保健品，其副作用之所以得到大众关注，其主要原因在于过量用药或使用不当所致。一般情况下，如果按照正确的用量和正确的方法使用，副作用是非常小的。
根据人体个体差异方面的考虑，建议在使用乳果糖或益生菌之前，最好先咨询医生的建议。
结论
综上所述，乳果糖和益生菌都是安全的保健品，但是二者的副作用具体还是需要视个人情况而定。正确使用并严格按照医嘱剂量用药，就可以减少副作用的发生。万事都不可能完美，益生菌或乳果糖的使用除了副作用，还存在药物相互作用以及禁忌等情形，因此在使用之前需要咨询药师或医生的专业建议。
