什么是益生菌？
益生菌是一种存在于人体内的菌群，它们通过促进消化吸收、增强免疫力、降低炎症等多种方式为身体健康提供助力。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们能够在肠道内繁殖生长，维持肠道微生态平衡。
益生菌促进消化吸收的作用
益生菌可以刺激肠道蠕动，增加食物在消化道内停留的时间，从而增加食物的充分消化和吸收。此外，益生菌可以降低肠道内的pH值，使得矿物质等营养成分更容易被肠道吸收。例如，双歧杆菌能够将乳糖分解成乳酸，减少乳糖不耐症的发生。
哪些益生菌值得信赖？
市面上有许多益生菌产品，但并非所有产品都具有有效的功能和优异的质量。以下是几种广为人知且备受信赖的益生菌：
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是最受欢迎的益生菌之一，它们可以稳定肠道微生态平衡，促进肠道环境健康。常见的双歧杆菌种类有双歧杆菌菌株BB536、双歧杆菌菌株Bifidobacterium lactis HN019等。
2. 乳酸菌
乳酸菌可以促进肠道内有益菌的生长，防止有害菌生长。它们也被证明可以改善腹泻、便秘等肠道问题。常见的乳酸菌种类包括嗜酸乳球菌、酸奶菌等。
3. 酵母菌
酵母菌是一种草本植物，含有丰富的维生素B族，能够增强免疫力和协助人体消化。它们被发现可以降低胆固醇、预防心血管疾病。常见的酵母菌种类有酿酒酵母菌、酵母菌菌株Saccharomyces Boulardii等。
如何选择合适的益生菌产品？
在选择益生菌产品时，需要注意以下几点：
菌种是否明确标注，一般来说，包含多种不同种类的益生菌产品会更有益健康；
是否明确标注益生菌的含量和活性，需要选择含有足够活性的益生菌产品；
是否经过临床试验，研究越多、证明效果越显著的产品，越具有可信度。
总体来说，按照说明服用益生菌产品，坚持一定的时间，才能发挥效果。同时，为了维护肠道健康，建议搭配摄入足够的膳食纤维和水分，保持良好的生活习惯。
