乳酸菌益生菌减重
什么是乳酸菌和益生菌？
乳酸菌和益生菌都是人体内的益生菌群落成员，是健康肠道所必须的菌群。
乳酸菌是一类好牛奶酸性菌。它们在人的嘴巴、肠道、女性阴道、泌尿系统中都可以找到。它们是安全的，亦常被用作制药、食品及动物饲料添加剂等。
益生菌是指对人体有益的活菌。种类繁多，如酸奶中的乳酸杆菌、双歧杆菌、乳酸球菌等都属于益生菌。人体肠道内益生菌的作用很大，可以与细胞产生有益互动，提高免疫力，调节肝肠功能，还可以促进营养素的吸收。
乳酸菌和益生菌如何帮助减重？
肠道菌群失衡会引发肥胖。如何保护肠道健康并减重呢？乳酸菌和益生菌成为寻求解决方案的有效选项。
促进代谢
乳酸菌和益生菌能够调节胃肠道的菌群平衡，增强肠道的消化和吸收功能，并促进葡萄糖的代谢。有研究表明，通过摄入足量的乳酸菌和益生菌，可以增加肠内可发酵性物质的产生，提高肠道动力功能，调节脂肪代谢，从而实现减重。
抑制食欲
乳酸菌和益生菌能够促进人体对食物的饱腹感，同时抑制人们对高能量食物的食欲，更有利于减重。乳酸菌和益生菌能分解食物中的纤维素、蛋白质和脂肪，且能产生酸性物质，这些物质能够抑制脂肪摄入的吸收，同时降低血脂浓度，从而达到减重效果。
增加热量消耗
乳酸菌和益生菌摄入后，会通过肠道系统进入肝脏，从而加速人体能量代谢，促进葡萄糖代谢，提高人体基础代谢率，消耗更多的卡路里，从而达到减重的目的。
乳酸菌和益生菌如何使用？
为了从乳酸菌和益生菌中获得减重的好处，你需要注意以下几点：
增加乳酸菌和益生菌的摄入量
可以通过食用酸奶、腌渍食物、发酵豆腐、腌渍蔬菜等食物来增加乳酸菌和益生菌的摄入量。此外还可以购买大量乳酸菌和益生菌的保健品，这样更方便实现增加食物中乳酸菌和益生菌的摄入量。
注意保护乳酸菌和益生菌的活性
乳酸菌和益生菌易被自身死亡、食品添加剂和其他化学处理等因素影响。因此，需要保障摄入的乳酸菌和益生菌的存活率，以保证其效果。
系统化饮食计划
在减重过程中，乳酸菌和益生菌不能代替均衡的营养和膳食计划。需要通过合理的节食、多运动等方式，辅助乳酸菌和益生菌的作用，使减重措施更加科学和有效。
结语
在减重的过程中，可以适量增加乳酸菌和益生菌的摄入，以实现减重。同时还要注意保护乳酸菌和益生菌的活性，营造系统化的饮食计划，科学的燃脂运动和间歇性节食，最终达到良好的减重效果。
