备孕期间为什么需要摄入益生菌？
备孕期是孕育健康宝宝的重要阶段，为了提高怀孕几率和促进宝宝健康成长，女性应当在备孕前开始关注自己的食品摄入。益生菌被广泛认为是有益健康的微生物，其优秀的益生效果对于备孕来说很有必要。
益生菌是什么？
益生菌是天然的、活的微生物，可以在我们人体内生存。益生菌从我们的身体，如口腔、消化道等部位感染不同类型的细菌，消化吸收营养并增加机体抵抗力。益生菌除了帮助维持肠道平衡，还有很多其他的益处。
益生菌对于女性的好处
益生菌有许多好处，尤其是对于女性。一些普遍的好处包括：
减轻消化问题：益生菌有助于预防和减轻腹泻、便秘、肠易激综合症等消化问题。
保障免疫系统：与肠道有关的免疫系统的70%以上时由益生菌维护的。
驱除致病微生物：益生菌与致病微生物作战，有助于抵御感染。
改善生殖健康：益生菌还与维持生殖道健康有关，有利于女性和男性受孕。
益生菌如何影响生殖健康？
益生菌影响生殖健康的机制非常复杂，但是重要的是如下几个方面：
改善免疫功能：有研究表明，益生菌有助于增强免疫功能，降低炎症反应和自身免疫疾病的发生率。这些在生殖系统健康方面特别重要。
改善微生物群：益生菌可以帮助微生物群维持平衡，降低感染性和致病微生物的数量和种类，从而减少生殖系统感染的发生率。
辅助减轻压力：压力是小腹疼痛的重要因素。益生菌可以改善压力反应，减轻压力感受，从而减轻小腹疼痛引起的压力。
哪些食物富含益生菌？
一些普遍的富含益生菌的食物包括：
酸奶
酪乳（且要选酸度较高的）
发酵类豆制品
天然酵母面包
咕咾肉
泡菜
酸菜
酱油等腌渍食品
结论
虽然备孕期并非必须服用益生菌类保健品，但是适当地通过增加益生菌类食品来摄入足够的益生菌，可以很大程度上改善肠道微生态平衡，保护健康，提高怀孕几率。
