现在保健品益生菌好用吗？
在当今的健康饮食、饮食营养知识日益普及的今天，益生菌保健品成为人们日常保健的选择之一。而益生菌保健品到底是否真的有效值得探究。
益生菌是什么？
益生菌是一种利于人类健康的微生物，存在于人体肠道内，起着维持肠道菌群平衡的重要作用。益生菌可消除肠道内的有害菌，维持肠道菌群、提高免疫力。而随着人们生活节奏加快、环境变化、饮食变化等因素，常常会导致肠道菌群紊乱，从而引起拉肚子、便秘、胃肠不适等问题，因此益生菌保健品的出现也得到了人们的热烈追捧。
益生菌保健品是否真的有效？
益生菌保健品作为一种保健品，主要含有一些益生菌。在正常情况下，人体肠道内会自己产生并养护益生菌，但是由于饮食、生活方式等不同因素的影响，也许我们的身体需要补充外源性的益生菌。因此，适当地服用益生菌保健品，能够起到维持肠道健康、增加益生菌数量、促进食物消化吸收等作用。
益生菌保健品能否发挥其有效的功效，关键在于益生菌的种类和数量。不同的益生菌株具有不同的功能，有的能够防治腹泻，有的能够维护肠道黏膜屏障，有的能够改善免疫力等。因此，选择适合自己的益生菌保健品非常重要。 此外，益生菌保健品的服用量、服用时间、服用方法等也都需要注意。
益生菌保健品的种类
目前市面上益生菌保健品种类繁多，主要包括乳酸菌类、双歧杆菌类、酵母菌类、链球菌类等。其中乳酸菌是现在应用最为广泛的一种，乳酸菌有益于维护肠道健康、增加人体免疫力、改善肠道细胞的功能等。
而双歧杆菌，则是一种作用较全面的益生菌，可维护肠道菌群、改善胃肠道不适、防治腹泻等。 酵母菌类则能够改善肠道环境，提高免疫力以及促进肠道生长等。链球菌对于维持肠道菌群、改善肠道健康有一定作用。
益生菌保健品该如何选择？
由于市面上益生菌保健品种类繁多，如何选择适合自己的产品非常重要。选购时需要注意的几点如下：
选择产品时要注意益生菌菌株的种类，挑选适合自己身体的保健品。
优先选择大品牌，有良好的信誉和口碑，质量有保证。
尽量选择乳酸菌、双歧杆菌等经证实，具有肠道功能之强的菌种.
选择无添加或添加物少的产品。
选择存活率高、菌粉含量较高的产品。
总结
益生菌保健品是一种可以维护肠道菌群平衡、提高免疫力、改善胃肠不适的保健品。但是其有效性需要根据益生菌菌株的种类、菌株数量以及其他多项因素来选择并合理使用。需要注意的是，任何保健品都不能够代替正常的饮食和生活方式，更不能被用来治疗疾病。因此，在适量、合理使用益生菌保健品的同时，正常的生活方式、均衡的饮食、充足的睡眠等也是维护肠道健康的必要条件。
