了解益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们居住在我们的肠道、口腔、上。益生菌可以通过改善肠道菌群、强化力、促进营养吸收等作用，对人体产生益处。
益生菌的正确食用方式
虽然益生菌对身体有好处，但如果你不知道正确的食用方式，吃益生菌也可能不起作用，甚至会造成反效果。下面是贺医生讲解的益生菌正确食用方式：
选择含有活菌的益生菌产品
在选择益生菌产品的时候，一定要看清楚包装上是否写着“含活菌”，因为仅有含有活菌的产品才能发挥益生菌的作用。
选择适合自己的益生菌菌株
不同的益生菌株对应不同的功效，因此在选择益生菌产品的时候，要根据自己的具体情况，选择适合自己需要的益生菌菌株。
避免与抗生素一起食用
抗生素既可以杀死菌，也会杀死有益菌，因此在服用抗生素期间好不要食用益生菌。
在空腹时食用
益生菌好在空腹时食用，这样有利于更好地存活，到达肠道。
在膳食中逐步添加益生元食物
益生元是益生菌的食物，益生元丰富的食物包括豆类、全麦面包、香蕉等，这些都是非常适合作为益生菌的食物。因此，可以逐步添加这些益生元食物到我们的膳食中，帮助肠道菌群更好地生长。
总结
通过以上几个方面的正确食用方式，我们可以更好地获取益生菌的营养成分，从而更好地改善肠道菌群，增强力，促进营养吸收。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
