什么是益生菌？
益生菌是自然界中一种有益的，通过摄入益生菌能够帮助人体调整肠道菌群，增强身体健康。常见的益生菌种类有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、拟杆菌、乳酸菌等。
益生菌的作用
1. 改善肠道菌群：益生菌能添加并养殖肠道内有益菌群，提高肠道环境，促进消化。
2. 增强力：适量摄入益生菌可通过调节系统增强力，对和有积极作用。
3. 维护肠道健康：能够减少肠道的发生，如、肠道等。
益生菌的摄入方法
益生菌可以通过饮食直接摄入，包括：酸奶、酸牛奶、酸豆奶、发酵食品等。此外，还可以选择益生菌制剂。
吃了益生菌多久能见效？
益生菌的作用会受到许多因素的影响，如个人肠道状况、摄入量、胃酸、等。因此，不同人摄入益生菌的效果也会有差异。
一般而言，益生菌的摄入效果需要一定的时间。根据多数人的经验，正常情况下，在持续摄入1-2周后，人体对益生菌逐渐适应，肠道中的益生菌数量逐渐增加，肠道菌群得到良好的维护、调整和增强，消化功能有所改善，力也有所增强。
但是需要注意的是，益生菌的效果和良性作用是长期累积的。因此，持续不断地摄入益生菌是非常重要的。
益生菌的推荐摄入量
一般而言，推荐成年人每天摄入益生菌的数量在1亿-数十亿CFU之间。如果是长期、大量摄入的话，建议适当减少每次摄入的量。
需要注意的是，不同种类的益生菌所对应的推荐摄入量也有所不同。因此，在摄入益生菌之前好先了解要摄入的益生菌所对应的推荐值。
结语
益生菌是一种自然、健康的营养素，对身体健康的作用不容忽视。不过，摄入益生菌也需要谨慎选择。建议在医生或专业营养师的指导下摄入益生菌，以达到更好的效果。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
