简介
益生菌已经成为日常饮食中不可或缺的一部分了。它不仅能够帮助消化，还能增强免疫系统、改善肠道健康。想要获得最好的益生菌效果，很多人选择在空腹时吃益生菌，可是，吃了益生菌粉后到底多久可以吃东西呢？
益生菌与空腹吃哪种更好？
先来分析一下吃益生菌粉的两种方法。一种是在空腹时吃益生菌，另一种是在餐前或餐后吃益生菌。在空腹时吃益生菌可以使益生菌从胃口物中迅速通过，直达肠道，提高菌种存活率，并且不会和其他食物产生冲突。此外，在空腹时，胃液的酸度较低，对益生菌的伤害也就最小。
但是，如果你平时胃酸较强，或者存在胃炎、胃溃疡等问题，益生菌粉在空腹时吃可能会导致胃部不舒服。而餐前或者餐后吃益生菌就可以避免这种情况。此外，餐前或餐后吃益生菌，趁着平时的进食同时补充益生菌，与其他食物也不存在排斥或冲突的问题。
吃益生菌需要等多久才可以吃东西？
既然在空腹和餐前/餐后吃益生菌都有各自的优点，那么在空腹时吃益生菌多久后才能进餐呢？
根据益生菌生产厂家的说明，一般需要在空腹时吃益生菌30分钟后才可以进食。这个时间段能够让益生菌通过胃部顺利进入肠道，让菌种能够存活下来，继续发挥功效。
当然，这个时间并不是唯一的标准，因为每个人的消化能力不同。所以，如果你胃部不太好或者胃酸比较强，最好多等待一段时间，让益生菌在胃部停留的时间尽量短，同时，也要避免影响胃部的消化和食欲。
最佳食用时间
除了在空腹时吃益生菌需要等待一段时间，我们也需要考虑益生菌在整日饮食中的摄入量。
如果要最大程度吸收益生菌的营养，最好在每天下午至晚上食用益生菌。因为此时，肠道的吸收能力比较强，而且胃液的酸度也比较低，有利于益生菌生存和繁殖。
另外，虽然益生菌很好，但是并不是什么时候都可以食用。有些情况下，例如加热、冷冻或者过度处理食物后的益生菌是不适用于营养补充的。因此，我们要选择新鲜的益生菌产品，购买时选择信誉好的品牌是非常重要的。此外，还要注意根据食用说明按照正常用量食用。
结论
总而言之，无论你是在空腹时还是在餐前/餐后食用益生菌，都需要选择适合自己的食用方式。在空腹时吃益生菌需要等待一段时间，以便让益生菌能够快速通过胃部进入肠道。而在整日饮食中，下午至晚上是最佳食用时间段，这时肠道的吸收能力和胃液的酸度最为适宜。同时也要注意，选择新鲜的益生菌产品，购买时选择信誉好的品牌按照说明食用。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网最高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
