益生菌简介
益生菌是指人体内或外存在的一些有益于宿主生长、发育和健康的菌种。在肠道里，我们的身体与大量微生物共生，其中99%为益生菌。它们在我们的大肠内分解食物，帮助消化，抑制有害的生长。由于现代生活中系统的压力和不健康的饮食，益生菌的摄入变得尤为重要。
益生菌的摄入时间
认为益生菌是一种补品，摄入时间没有所谓的优时段。然而，在不同时间摄入益生菌可能会有不同的效果。
早晨： 早晨是醒来后身体为频繁的时段，此时肠道对益生菌的吸收率要比其他时间段高，摄入益生菌可以起到效果更好的作用。
空腹： 空腹摄入益生菌可以更好地促进肠内益生菌的生长与繁殖，也丰富了肠道菌群的多样性。避免于进食时摄入，以免益生菌被胃酸破坏。
睡前： 益生菌可以帮助人体消化，促进。睡前摄入益生菌，可以增加进入我们肠道系统的正常数量，从而加强肠道内的环境，和消除疲劳。
推荐品牌盘点
市场上的益生菌品牌五花八门，但是其中很多品牌不一定是有用且安全的。这里我们提供几种值得信赖的益生菌品牌。
1. 安利益生菌
安利益生菌采用的是双盖藏式胶囊设计，可以有效缓解存活率的问题。同时，安利益生菌还精选了6种益生菌，其中含有的数量可以达到100-200亿的CFU，实力十分雄厚。它还适用于全年龄段人群。
2. 冠生园益生元
冠生园益生元推出的这款益生菌是使用稳定型内被片技术，可以保护菌群的活性，有利于长效作用。同时，按照CFU数来划分，它的六种益生菌的数量可以达到360亿。
3. 曼秀雷敦益生菌
曼秀雷敦益生菌是一种可以暖心还可以改善肠道微生态环境的产品。它的益生菌数量可以达到40亿个，并采用了果蔬混合营养益生元等发酵食材作为原料，加强肠道功能对于肠道问题有明显的修复作用。
4. 美国嘉宝幼儿益生菌
美国嘉宝幼儿益生菌是专为儿童定制的产品，特别考虑到了儿童口味和需求。开发了蓝莓口味和奶油口味，可以让孩子们在愉悦中吸入益生菌。其中包含L. Acidophilus、B. Lactis等专门为增强儿童系统的菌株，数量也达到了50亿以上。
5. 弘业生物益生菌
弘业生物益生菌不仅设计出了双重包覆技术，以确保每个胶囊都可以被吸收，而且它含有的益生菌菌株也是市面上较为全面的。除了十三种常见的，在其中还加入了柿子酸梭菌、铁叶假单胞菌等特殊，特别适合肠道问题较为严重的人。
结语
为确保益生菌能够执行其功能，摄入应相对稳定。纤维质食品可以为益生菌提供充足的营养、加快菌群生长。总体而言，益生菌不是必需的，但是对于想要维持健康的人来说，摄入益生菌可以帮助我们更好地保持消化肠道健康。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
