每天可以摄入多少益生菌(每日适宜摄入量:益生菌的正确用量)
每天可以摄入多少益生菌?
益生菌是一种对人体有益的微生物,在维持肠道健康、强化力等方面具有重要作用。但是,正确的益生菌的用量也很关键,过少则不足以发挥其作用,过多则可能会引起身体不适。那么,每天我们需要摄入多少益生菌呢?
益生菌的正确用量
关于益生菌的合理用量,尚无明确的建议,实际上每个人的肠道情况都不同,所需益生菌的数量也不同。另外,不同品种的益生菌在使用时,其用量也不同。一般来说,益生菌的日常用量应该在10亿~100亿 CFU之间。对于一些特定的人群,例如肠道受损者、者、患者等,建议在医生的指导下调整用量。
如何摄入益生菌?
现在市面上有很多含有益生菌的食品,例如酸奶、优格、发酵豆浆等。另外,也可以通过口服益生菌制剂,...