本文目录30多岁的男生如何让身体增肥长胖一点益生菌可以增胖吗瘦子如何增肥网上买的益生菌，蛋白粉有效果吗30多岁的男生如何让身体增肥长胖一点建议以下增胖方法：1、特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。2、高脂肪的食物，例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。3、巧克力中含有大量的脂肪，吃太多的巧克力，身体会吸收很多热量。这些热量都会转化为脂肪储存到人体中，自然就会发胖了。4、补充益生菌：促进消化吸收，不然吃了不消化也长不胖。5、加强体育锻炼：想长胖一定要进行必要的体育锻炼，这样身体的代...