什么是益生菌？ 益生菌是指对人体有益的，主要存在于人体的肠道内，可以帮助人体消化营养物质、合成维生素、抑制有害的生长等多种作用。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 为什么需要多吃益生菌？ 现代人的生活方式和饮食结构会影响肠道健康，诸如较多的肉类和油腻食物、少量的膳食纤维、生活压力大等因素，使得肠道中有害菌数量增加，而益生菌数量减少。肠道内菌群的失衡，容易引起、、肠胃功能紊乱等问题，长期累积还会影响人体力和心理健康。 因此，多吃益生菌有助于调整肠道菌群的平衡，维护健康。 益生菌的来源 益生菌来源多种多样，可以通过食物和保健品摄入。食物中富含益生菌的有：酸奶、发酵牛奶、豆浆、酸菜、泡菜、酱油、味噌、酵母等。保健品中的益生...