什么是益生菌 益生菌是一种友善的有益，可以帮助维持肠道微生物群的平衡。它们可以通过增加有益菌的数量来帮助维持肠道健康。 益生菌的好处 益生菌有许多重要的健康益处，包括： 改善消化系统：益生菌可以帮助消化和吸收食物中的营养物质，减轻道问题，如、和胃胀。 增强系统：益生菌可以增强人体的系统，帮助抵抗和。 缓解反应：益生菌可以通过调节系统和肠道微生物群来舒缓症状。 提高心健康：益生菌可以降低水平和减少心的风险。 改善肠道健康：益生菌可以促进肠道运动和排便，减少肠道的发生率。 如何获得益生菌 以下是几种获得益生菌的方法： 饮食：食用含有益生菌的食物，如酸奶、脱脂酸奶、酸乳酪等。 益生菌补充...