什么是益生菌？ 益生菌，也被称为“友善菌”，是一种有益于人体健康的微生物。它们生存在人体内，有助于维持肠道菌群平衡和增强力。而随着生活方式和饮食习惯的改变，人们往往缺乏足够的益生菌。因此，我们需要通过饮食来补充益生菌。 酸奶 酸奶是含有丰富益生菌的食品之一，其中常见的益生菌是嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。这些菌株可以增强肠道力，口腔和道。如果想要从酸奶中获取大的益生菌功效，好选择不含糖、添加剂和防腐剂的天然酸奶。 酵母菌 除了乳酸菌之外，酵母菌也是一种重要的益生菌。酵母菌能够抑制害菌和的生长，并能降低水平、维持肠道平衡。而发酵食品中富含酵母菌的是酵母饮品和面包。酵母饮品包括啤酒和基于水果或茶叶的发酵饮品，而面包则是混合酵母、水和面...