什么是益生菌？ 益生菌就是对人体有益的活菌，可以帮助维护肠道健康。益生菌一般分为两类，一类是天然存在于人体中的菌种，如双歧杆菌、乳酸菌等；另一类是人工培养出来的优良菌株，有些种类与天然存在的菌种相似，有些则不同。 益生菌的作用 益生菌可以增强肠道力，防止有害菌繁殖，等肠胃。此外，益生菌还可以帮助身体更好地吸收营养物质，缓解，降低，调节等。益生菌对于修复粘膜、修复肠道屏障也有良好的作用。 哪些食物含益生菌？ 常见的含益生菌的食物有：酸奶、乳酸菜、纳豆、味噌汤、酸奶菜、酸奶果冻、发酵饮品等。其中，酸奶中的活性乳酸菌为普遍，乳酸菜中常含有乳杆菌、双歧杆菌等有利于肠道健康的菌种，而纳豆中的纳豆菌则可以帮助产生维生素K2，帮助骨质增...