什么是益生菌？ 益生菌是指对人体健康有益的菌群，主要生活在人体内，对抵抗外界菌、维持肠道健康等方面有非常重要的作用。 益生菌的种类 目前已知的益生菌种类有很多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中，乳酸菌为常见，可以通过食物发酵或人工培养的方式得到。 益生菌的好处 益生菌可以调节肠道菌群平衡，对于、、性等方面有较好的作用。此外，益生菌还能强化系统、帮助对付菌。 如何自制益生菌？ 自制益生菌的方法有很多种，下面介绍几种简易的方法。 嗜热乳酸菌 材料：牛奶、酸奶 步骤： 将牛奶加热至75℃，然后冷却至40℃左右； 将酸奶倒入牛奶中，充分搅拌均匀； 将混合液倒入干净的容器中，放入保温箱中（保持温度...