什么是益生菌？ 益生菌是一类对人体有益的微生物，它们可以在肠道内生长繁殖，调节肠道菌群的平衡，增强人体力，和肠道。 如何选择适合自己的益生菌？ 在选择益生菌之前，需要先了解自己的肠道情况，例如是否患有肠道、是否常服抗生素等。对于普通人来说，选择多菌种、高活性、易吸收的益生菌产品比较好。益生菌数量应该在10亿~100亿CFU之间，品牌要选择正规的厂家。 如何正确的使用益生菌？ 首先要确定益生菌的服用方法。目前市面上的益生菌产品常见的有口服固体、口服液体、易溶于水的粉末等几种。一般来说，益生菌需要在饭后半小时内服用，一天一次即可。在服用的同时，应当注意营养搭配，多摄入高纤维食品，同时减少嗜甜饮食和大量饮酒的行为。此外，不要长期...