什么是益生菌? 益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们主要存在于人体肠道中，可以帮助人体消化、提高力和保护肠道。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌和酪酸梭菌等。 益生菌是如何帮助调节肠道健康的? 益生菌在肠道中可以起到调节作用：保持肠道菌群的平衡、抑制有害菌的生长、促进有益菌的繁殖、促进食物消化吸收等。 作为肠道微生物的一种，益生菌对肠道菌群的平衡至关重要。它们可以竞争有害菌的营养来源，阻止它们生长。同时，益生菌还能分泌有助于道功能正常运作的物质，例如丙酸、乳酸等。这些物质可以减少肠道内有害菌的数量，增加有益菌的生长和繁殖，从而保护肠道。 除了维持菌群平衡，益生菌还可以促进食物的消化吸收。有些食物需要益生菌帮忙转化成能量，例...