益生菌介绍 益生菌是一种有益的，常见于食物中或口服制品，如酸奶、酸菜、乳酸菌发酵物、调味酱等。与有害相对，益生菌可以帮助人体消化食物，增强系统，调节肠道菌群平衡，防止多种健康问题。目前益生菌已成为一种受欢迎的营养补充剂。 益生菌与增肌肉 许多人可能会认为应该摄入更多蛋白质、碳水化合物等才能增肌，但事实上益生菌也可以起到积极的作用。通过改善肠道菌群结构和功能，益生菌能够提高人体对营养物质的吸收率，包括蛋白质。而吸收越多，增肌就会更加高效。 此外，益生菌还能够调节体内激素水平。优良的菌群会促进体内糖代谢和脂肪酸利用，从而增强肌肉力量并减少体脂肪。研究表明，补充益生菌的人体内糖皮质激素（cortisol）水平更低，这意味着他们能够...