益生菌的定义和作用 益生菌是指能够生存于人体肠道内、对人体有益的一类微生物。它们可以稳定肠道菌群，维持肠道环境的稳定性，促进营养成分的吸收和代谢产物的排出，对于调节系统有重要作用。因此，摄入适量的益生菌有助于维持人体健康。 益生菌的来源 益生菌可以通过饮食来获得。含益生菌的食品有发酵豆制品、酸奶、酸奶饮料、腌渍食品等。此外，益生菌也可以通过口服益生菌制剂来摄入。常见的益生菌制剂包括乳酸菌制剂、双歧杆菌制剂和酵母制剂等。 益生菌的功与过 益生菌的摄入虽然有益健康，但也要注意适量。过度食用益生菌会导致、等不适症状。此外，益生菌制剂质量不一，部分产品可能含有较多的残留和有毒代谢产物，对人体健康造成潜在威胁。 此外，有部分人群不...