什么是益生菌？ 益生菌是一种有益的细菌，存在于人体的肠道中，能够维护肠道的菌群平衡，增强身体的免疫力，促进营养物质的吸收，降低肠道疾病的发生率。益生菌可以通过食物或补充剂来摄入。常见的益生菌有乳酸菌和双歧杆菌。 益生菌与排便 益生菌可以促进肠道的蠕动，增加排便次数。但是并不是益生菌就一定会导致排便频率增加。益生菌可以帮助肠道内的废物和毒素排出体外，这也意味着益生菌摄入过多可能会导致拉肚子。 如何确定合适的益生菌剂量？ 合适的益生菌剂量因人而异。如果你对益生菌有过敏反应，建议不要使用益生菌补充剂。对于其他人群来说，建议在医生的建议下使用益生菌补充剂。 对于健康的成年人，每日2000亿-1000亿个益生菌是比较适宜的剂量。而...