一天不可以吃多少益生菌(每日摄入益生菌的佳量) 益生菌是指对人体有益的，其作用是帮助我们消化食物、维护肠道健康、某些等。益生菌可以通过食物或者益生菌制剂摄入，但是我们每天多摄入多少益生菌呢？ 每日摄入益生菌的佳量 根据世界卫生组织的建议，每天摄入益生菌的佳量是每天10亿到100亿个活性益生菌。虽然这个数量的范围很大，但这是因为每个人的肠道情况和身体状况不同，所需的益生菌量也会不同。 如果你想通过饮食方式获得益生菌，可以考虑食用下列食物： 益生菌食物列表 酸奶：每100克酸奶中含约10亿个益生菌。 酸奶饮料：酸奶饮料中的益生菌含量与酸奶类似。 纳豆：每100克纳豆中含约1000亿个益生菌。 酪梨：每个...