引言
是指排便时间明显过长、排便次数减少、有排便欲但排便不畅或稀烂、便形硬、口干咽燥、等症状。地球上有相当比例的人要经历慢性的痛苦。一些、和生活方式等多种因素都会影响肠道健康。
为何要吃益生菌
益生菌是群体的一种，它们有益于健康。肠道上的有益菌群体改变了肠道环境，防止有害物质附着在肠壁上。抑制了有害的生长，促进有益菌群体的正常生长和代谢。但是，患者往往伴随着肠道内益菌细胞减少，而有害菌细胞扩大，需要摄取更多的益生菌，以达到改善改变肠道菌叔而达到缓解的目的。
如何选择益生菌
随着益生菌的受欢迎程度越来越高，市场上涌现出了各式各样、各种功效的益生菌品牌。选购益生菌应注意以下几点。
1.制剂优势
益生菌制剂有胶囊、粉剂、含片等形式，选择适合自己的制剂形式非常关键。胶囊更容易被肠道吸收，异型酸杆菌是比较好的一种菌株，非常适合以胶囊形式摄入。
2.含量多少
含量通常表示一种益生菌制剂内菌群数量的多少，往往影响着益生的疗效。可以通过产品标签上的菌量来进行比较。总的来说，含量越高的益生菌就越适合缓解。
3.菌种分类选择
比较重要的菌种分类有乳酸球菌、双歧杆菌和酵母菌。针对不同症状，需使用不同菌种的益生菌。对于减轻肠道过度反应和改善，乳酸菌群就比较合适。
有效缓解的益生菌推荐
1. 动物乳杆菌：菌量较高，每日一袋，很容易喝，可以快速补充益生菌的数量。动物乳杆菌利于改善，增强力。
2. 双歧杆菌菌粉：具有抑制致菌的能力，可调节肠道微生态平衡，增强力。
3. 哈夫曼氏乳杆菌：可协助消化吸收养分，增加肠道内乳酸菌数量，促进食物的消化与吸收。
4. Lactobacillus paracasei：中高菌量制剂，具有有效缓解、，又能够增强身体力。
5. 维生素复益生菌素：可以补充人体所需的多种维生素为身体提供充足的养分，对也非常有效。
益生菌的注意事项
1. 每个品牌的益生菌制剂以及不同的菌群种类都有不同的适用对象，需要谨慎选择。
2. 稳定性较高的益生菌制剂必须存放在干燥、避光、低湿的地方，以免菌体变形减少活菌量。
3. 服用益生菌时，要遵循建议的剂量，不要过度服用益生菌，因为过度摄入益生菌也有可能对健康造成负面的影响。
结论
益生菌是缓解、改善肠道问题的重要一环。在选购益生菌时，需要注意制剂优势、菌量多少、菌种分类选择等几个方面。不同菌种的益生菌适用于不同的症状，需要谨慎选择。在服用益生菌时，更要注意剂量的问题，谨慎服用。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
