什么是益生菌？
益生菌是一种益生微生物，能够在肠道内生存并产生益处，如改善肠道菌群、增强消化功能等。它们可以通过食物或益生菌补充剂摄入。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等等。在日常饮食中，含有益生菌的食物包括酸奶、酸菜、泡菜、酵母等。
常喝益生菌的好处有哪些？
1. 调节肠道菌群
益生菌能够改善肠道菌群的组成，维持肠道健康。我们身体内有很多益生菌和有害菌，益生菌能够抑制有害菌的生长，促进肠道内益菌的繁殖，从而影响肠道内菌群平衡。维持肠道内菌群平衡有助于降低患上肠道问题的风险，如腹泻、便秘、肠炎等。
2. 增强消化功能
益生菌可以增强体内消化酶的产生，从而促进食物消化。此外，益生菌还可以产生其他物质，如乳酸等，有利于食物的消化吸收。
3. 提高免疫力
益生菌可以在肠道内产生免疫球蛋白，有助于提高人体免疫能力。研究表明，摄入益生菌有助于缓解过敏反应和感染等免疫相关问题。
如何选择益生菌补充剂？
选择益生菌补充剂时，需要注意以下几点：
1. 选择靠谱品牌，注意产品质量和安全性；
2. 选择适合自己的益生菌种类，比如具有调节肠胃功能的双歧杆菌；
3. 选择科学合理的剂量和用法，避免过量或错误用法。
如何增加益生菌的摄入？
如果你不想选择益生菌补充剂，也可以通过以下方式增加益生菌的摄入：
1. 增加酸奶等含益生菌的食物。
2. 多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质。
3. 避免食用过多含糖饮品和高脂肪食物，以免影响肠道健康。
结语
益生菌其实是一种对人体非常有益的微生物，能够调节肠道菌群、增强消化功能和提高免疫力等。对于身体健康而言，益生菌是不容忽视的重要营养素。我们可以通过多吃含益生菌的食物或摄入益生菌补充剂来增加益生菌的摄入，从而保护肠道健康。同时，随着益生菌的持续研究，未来将会发现更多益生菌和更多功效，我们也应该保持对科学的态度，注重科学合理摄入益生菌，保护身体健康。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和免疫力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
