益生菌的作用
益生菌是指对人体肠道有益的微生物，它们可以进入人体肠道，并参与肠道的代谢活动。益生菌可以帮助消化和吸收食物，增强身体力，防止等肠道问题，促进营养吸收和代谢平衡。
摄入益生菌的适量
对于大多数人来说，每天摄入活性益生菌2-20亿CFU（见益生菌标签）是适量的。但对于一些特殊人群，如素食者等，适量会有所不同。
什么时候需要额外摄入益生菌
当你感受到肠道问题时，如、、肚子不舒服等，可以额外摄入益生菌。此外，当需要使用抗生素时，抗生素会杀死肠道中的，因此额外的益生菌也是必须的。
如何使用益生菌
益生菌一般会被制成胶囊、粉末或液体形式。更适合你的用量和口味，可以选择更好的搭配方式。以下是一些使用益生菌的技巧：
与食物一起食用，比如酸奶、蔬菜、水果等。
随时随地食用，可以在锻炼时、早晨等时候食用。
按照生产商提供的建议量进行摄入。
在食用益生菌时，以小量开始，逐渐增加用量，以避免不必要的肠道不适。
哪些益生菌更受推崇
以下是一些常见的益生菌种类：
乳酸杆菌：对消化道有良好的维护作用，可以增加肠道中的有益菌群。
双歧杆菌：可提高力，具有对抗肠道中的有害菌群的优点。
嗜酸乳杆菌：可增加肠道黏膜细胞活性，防止等情况。
总结
适量摄入益生菌可以维护肠道健康，增加身体力，促进营养吸收等。当你需要额外摄入时，可以选择肉类、蔬菜、水果等与益生菌一起食用。选择更好的搭配方式，以减少肠道不适。当你选择益生菌品牌时，应注意品牌和菌株，评估其益处，并始终按照说明摄入益生菌。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
