益生菌的作用 益生菌是指对人体肠道有益的微生物，它们可以进入人体肠道，并参与肠道的代谢活动。益生菌可以帮助消化和吸收食物，增强身体力，防止等肠道问题，促进营养吸收和代谢平衡。 摄入益生菌的适量 对于大多数人来说，每天摄入活性益生菌2-20亿CFU（见益生菌标签）是适量的。但对于一些特殊人群，如素食者等，适量会有所不同。 什么时候需要额外摄入益生菌 当你感受到肠道问题时，如、、肚子不舒服等，可以额外摄入益生菌。此外，当需要使用抗生素时，抗生素会杀死肠道中的，因此额外的益生菌也是必须的。 如何使用益生菌 益生菌一般会被制成胶囊、粉末或液体形式。更适合你的用量和口味，可以选择更好的搭配方式。以下是一些使用益生菌的技巧：...