益生菌的好处与可能引发的肚疼
益生菌作为一种常见的保健品，其好处已经被人们所了解。它们可以促进肠道正常的菌群，从而改善排便、增强力、减少患上的机率等等。但是，虽然罕见，益生菌也有可能引起肚疼。那么，当你感觉肚子不舒服时，应该如何处理呢？
肚疼原因与不平衡的关系
肚疼的原因有很多种，比如说食物、、等等。但是我们这里主要关注的是益生菌引发的肚疼。一般来说，肚疼与肠道不平衡有直接关系。也就是说，如果打乱了肠道的菌群平衡，就很可能会导致等症状。而益生菌过量食用就是可能破坏这种平衡的原因之一。
如何判断是益生菌引起的肚疼
先不要想着为自己“自诊”一下是否患了益生菌引起的肚疼，因为肚疼是一个比较常见同时又比较复杂的症状。如果经过个护或医生的检查，确定是因为益生菌造成了肚疼，那么这些症状是会比较明显的：
恶心或
或拉肚子
肚子难受或胀痛
嗜睡或疲劳感
当然，这些症状并不一定都会发生。而如果你感到肚子不舒服，可以考虑先停止吃益生菌一两天，看是否会自行消失。如果肚痛症状在停止吃益生菌后消失，那么可以判定可能是益生菌造成的。不过，如果很久过去后，症状仍然存在，那么一定应该去看医生以确认因。
停止食用益生菌后应该如何做
停止食用益生菌后，肠道菌落会逐渐恢复平衡。但为了加速肠道恢复平衡，应该采取以下措施：
增加膳食中的蔬菜和水果摄入量
增加饮用水量
合理搭配食品，避免暴饮暴食
如果肚子难受，可以尝试喝一些盐水
肠道微生物群会随时间而不断变化，可能需要一段时间才能完全恢复正常。大多数人情况下，肚痛随着时间的推移会自行消失。如果情况比较严重，或者长期存在肚痛症状，应该找医生进行检查，以确定因并制定有效的方案。
如何避免益生菌引起肚疼的发生
作为常见的保健品，益生菌在合理食用的情况下，是很安全的。但是为了避免肚疼等问题的发生，我们应该尽量减少激增益生菌的摄入量。应该根据自己的身体情况，选择一款适合自己的益生菌并根据说明书的剂量来食用。在食用益生菌的同时，我们还应该遵循健康的饮食习惯，通过多食蔬菜水果，饮食均衡等方法来维持肠道菌群平衡。
结语
总之，在日常生活中，我们不能盲目追求保健品的食用量，而是应该根据剂量来适量食用。当肚子不舒服时，也不要慌张。可以先停止益生菌等保健品的食用，少食易消化的食物，多喝水，以及多休息。如果肚子不舒服持续的时间较长，那么一定要去看医生以确定因。通过正确的食用方式和健康的生活习惯，我们可以保持肠道菌群平衡，保持良好的肠道健康。
既然益生菌对人体好处有这么多，我们在购买益生菌的时候应该怎么选择呢？首先我们要看它的配料表，因为“科技与狠活”的事情不是单单发生在一个产品身上。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，它的配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且每盒有两万亿活菌含量。是目前市面上配料表干净，活菌含量高的益生菌。好的益生菌对生存环境及生产环境要求都极为严格，所以我们益生菌选对了也能吃着安心，用着放心。
