什么是益生菌
益生菌是一种对人体肠道有益的微生物，通过摄入可以为肠道提供益处，促进肠道健康。
为什么要吃益生菌
人体内有许多不同的微生物生活在肠道里，其中一部分是有益的益生菌。益生菌数量的减少可能会影响肠道的健康，导致、、易患等问题。
另外，近年来的研究还表明，肠道健康与身体其他方面的健康也有着紧密的联系，包括系统、代谢和情绪等。
哪些食物含有益生菌
酸奶、酸乳酪、腌制蔬菜、酸黄瓜和泡菜等食物含有丰富的益生菌。
另外，也可以通过食用益生菌制品来获得足够的益生菌含量，如益生菌饮料、益生菌咀嚼片和益生菌口服液等。
吃不胖的肠胃益生菌推荐
如果你对身材也有所关注，下面推荐几种既能帮助肠道健康，又不易增重的益生菌食品。
酸奶
酸奶是常见的益生菌食品之一，其中含有的乳酸菌和双歧杆菌可以帮助维护肠道健康，调节肠道菌群平衡。
而对于想要的人来说，可以选择脱脂酸奶或低脂酸奶，避免多余的脂肪卡路里摄入。
腌制蔬菜
腌制蔬菜中含有的益生菌可以帮助改善肠道健康，同时还能起到生津开胃的作用。
尤其是像酸菜和泡菜这样的食品，会被大多数人视为美食，而且常常被用来当作烤肉的配菜。
黑木耳
黑木耳是一种常见的食材，其中含有的多糖类物质可以被肠道中的益生菌利用，促进肠道健康。
此外，黑木耳还富含纤维素和水溶性膳食纤维，可以帮助减少摄入的热量，不易增重。
红枣
作为一种具有功效的食材，红枣含有大量多糖类物质，可以帮助维护肠道健康。
而且，红枣所含的卡路里数量并不高，可以作为一种零食食用，既能满足口腹之欲，又不易造成身体负担。
如何保证益生菌的质量
在购买益生菌食品时，应注意保证其质量。以下是一些选择高质量益生菌食品的建议：
优先选择含有多种益生菌菌株的产品
选择添加了保护剂的产品，以便保证益生菌的活性
避免过分加热或煮熟，以免破坏益生菌
结语
通过食用含有丰富益生菌的食品或益生菌制品，可以帮助改善肠道健康，促进身体健康。同时，选择适量低热量的食品，也可以帮助保持身材，达到双重效果。
专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量全网高，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂。更好铸造肠道生态平衡。
