什么是益生菌？
益生菌，也叫做“友善菌”，是一种能够在人体内或肠道内生存，且对人体产生益处的有益微生物。益生菌能够促进肠道健康、增强力、改善营养吸收、肠等等。益生菌的种类很多，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等。
为什么要补充益生菌？
我们的肠道内有超过500种不同的微生物，这些微生物对我们的健康有着至关重要的影响。当我们摄入一些不良食品，比如高脂肪、高糖、高盐等，肠道内的微生物群会发生失调，导致肠道菌群失衡。这时，补充益生菌就可以起到调节肠道菌群平衡的作用。另外，服用抗生素、药等也会破坏肠道微生物平衡，这时补充益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，减少肠道不适和不良反应。
怎样选择合适的益生菌产品？
市场上益生菌产品种类较多，选择并非易事。在选购益生菌产品时，首先要确定自己需要哪些类型的益生菌。其次，要选择可以提供充足菌株和菌群的产品，产品的含量越高越好。后，要选择含有“活菌”的产品，这些产品中的益生菌能够生存并繁殖，对人体有更大的益处。
如何摄入益生菌？
摄入益生菌的途径有很多。通常来说，通过饮食摄入益生菌是自然的途径。含有益生菌的食品主要有酸奶、乳制品、豆制品、酸菜、酸黄瓜、酵母等等。另外，可以通过口服益生菌产品来摄入益生菌。
益生菌副作用
益生菌是对身体有益的微生物，一般来说并不会产生副作用。但是，如果选择不当，或者摄入过量，也可能会产生不良反应，比如肠胃不适、等等。同时，益生菌也不适用于所有人群，比如系统受损、等、刚接受手术的人等患者需要咨询医师建议后再进行补充。
益生菌小常识
1.懂得合理搭配：不同种类的益生菌各有优劣，懂得如何合理搭配可以达到更好的效果；
2.不要一次过量：即使是益生菌也不能过量摄入，建议以每天1-2次为宜；
3.注意保存方式：益生菌在保存条件差的情况下可能失去活性，建议遵照产品说明保存；
4.定期更换：长时间服用同一种益生菌可能会导致菌群失调，建议定期更换益生菌种类。
结语
益生菌是对人体有益的微生物，摄入益生菌对于提高身体力、促进肠道健康等方面都有着积极的作用。在使用益生菌产品时，要注意选择合适的产品，摄入量不要过量，对于不适用于益生菌的人群需要咨询医师建议后再补充。同时，懂得益生菌的日常小常识，可以帮助更好的补充益生菌，加强身体健康。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，可以改善多种肠道问题。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
