什么是益生菌？
益生菌，是一种有益于人体健康的微生物。它们能够在人体内产生物质，抑制有害菌的繁殖生长。益生菌常见的种类包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等，它们被广泛添加在酸奶、奶粉、膳食补充剂等食品中供人们食用。
益生菌的功效
经过科学研究，益生菌的功效越来越受到关注。它们能够维护肠道健康、提高力、促进营养吸收等。除此之外，益生菌还被认为具有防、降低和等功效。
常吃益生菌的副作用
但是，常吃益生菌也会有一些副作用，需要引起注意。
1. 肠道不适
一些人常吃益生菌会出现肠道不适的情况，如、等。这是因为益生菌在肠道内生长繁殖时，会产生气体和乳酸等物质，可能会刺激肠道引起不适。此时，可适当减少益生菌的摄入量或暂停一段时间，待肠道恢复后再进行补充。
2. 过量摄入
益生菌虽然对人体有益，但是过量摄入也会有一定的不良影响。一些人认为，吃多少益生菌都无妨，结果导致了摄入过量。过量引入益生菌会导致肠道酸度下降，容易滋生其他有害菌，从而反而损害人体健康，因此，我们应根据实际情况调整益生菌的摄入量。
3. 对慢性患者的影响
如果你患有某些慢性，如性肠、系统紊乱等，那么你需要特别注意使用益生菌。由于慢性在体内都经过了长期的和，这时候，如果摄入益生菌不当，可能会引起情加重等问题。
如何使用益生菌？
虽然常吃益生菌也会有一些副作用，但如果我们能够适当使用，可以更大程度地发挥它的功效。比如，在使用益生菌的时候，我们可以以下几点：
注意保持益生菌存活：益生菌属于活菌，如果被高温处理或储存在过于潮湿的地方，会导致益生菌失活；
均衡摄取：益生菌的摄入需要均衡，而不是仅仅通过食物补充益生菌；
较好的时机：好饭后食用，或者在葡萄糖或者其他营养物质的协同作用下食用。
总体而言，益生菌的副作用可以通过适当操作等方法避免或降低，如何使用需要量力而行，做到适者生存。
益生菌可以帮助我们更好的吸收食物中的营养物质并把其他杂质排出体外，它长期定殖在我们每个人体内并对我们肠道健康起到了很好的作用。所以我们在选购益生菌的时候要注重菌株数量，目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌有16种益生菌跟9种益生元，并且都是中国本土菌株，更适合中国人的肠道。
