什么是益生菌？ 益生菌，是一种有益于人体健康的微生物。它们能够在人体内产生物质，抑制有害菌的繁殖生长。益生菌常见的种类包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等，它们被广泛添加在酸奶、奶粉、膳食补充剂等食品中供人们食用。 益生菌的功效 经过科学研究，益生菌的功效越来越受到关注。它们能够维护肠道健康、提高力、促进营养吸收等。除此之外，益生菌还被认为具有防、降低和等功效。 常吃益生菌的副作用 但是，常吃益生菌也会有一些副作用，需要引起注意。 1. 肠道不适 一些人常吃益生菌会出现肠道不适的情况，如、等。这是因为益生菌在肠道内生长繁殖时，会产生气体和乳酸等物质，可能会刺激肠道引起不适。此时，可适当减少益生菌的摄入量或暂停一段时间，待肠道...