什么是益生菌
益生菌，也叫做“好菌”，是一种可以生长在人体肠道内的有益生物。它们能够对人体健康起到很好的作用，维护肠道内的微生物平衡，促进营养吸收，增强免疫力，预防和缓解某些病症。因此，益生菌正越来越受到人们的关注和重视。在日常生活中，我们可以通过饮食或者口服益生菌制剂来增加益生菌的摄入。
3岁以上儿童益生菌的重要性
3岁以上的儿童正处于生长发育的关键时期，此时肠道菌群的发育也会受到很大的影响。如果肠道菌群失调会对孩子的健康带来很大的危害，例如易感感染、营养吸收不良、肠易激综合症等。因此，为儿童提供适当的益生菌摄入对于维护他们的口腔和肠道健康非常重要。
3岁以上儿童适合的益生菌种类
以下是一些适合3岁以上儿童摄入的益生菌种类：
1. 双歧杆菌：是一种常见的益生菌，它能够帮助维持肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收和代谢，缓解腹泻和便秘等肠道问题。
2. 乳酸菌：乳酸菌是一种非常常见的益生菌，它能够帮助降低肠道的PH值，增强肠道免疫力，预防腹泻和便秘等肠道问题。
3. 双歧杆菌+乳酸菌复合菌种：双乳复合菌种综合了双歧杆菌和乳酸菌的优点，能够更加全面维护肠道菌群的平衡，减少肠道问题的发生。
4. 可活性酸奶菌：可活性酸奶菌是一种能够帮助消化和吸收食物，同时增强免疫力的益生菌。
5. 易死菌：易死菌是一种对于儿童肠道菌群恢复具有重要的作用，带有抑制肠道有害菌生长的作用，增加对抗性病菌的能力。
如何选择适合儿童的益生菌
在选择适合儿童的益生菌时，需要注意以下几点：
1. 选择适合孩子年龄的益生菌。
2. 选择名称明确、生产厂家可靠、销售途径规范的产品。
3. 选择含量较高的产品，通常含量越高的产品，益生菌的数量也相应越多，更能够适合儿童的需要。
4. 选择配有使用说明书的产品，特别是针对儿童的产品，使用说明书必须要详细得到。
益生菌应合理搭配
在日常生活中，我们需要将益生菌和其他食材进行合理搭配，以达到更好的效果。
1. 益生菌可搭配易消化的食材，如含有益生元的食物、绿色蔬菜、水果等。
2. 不宜一次摄入过多益生菌，由于益生菌与胃酸和消化酶的活性有关，摄入过多易导致益生菌数量受到破坏而降低功效。
3. 如果同时服用抗生素，应在服用益生菌的同时避免与抗生素之间的冲突。
结语
益生菌是保持身体健康的重要组成部分，对于3岁以上的儿童来说，适当地补充益生菌可以有效预防和缓解肠道问题，增强免疫力，保持身体健康。在选择益生菌的过程中，我们需要注意种类和配方的选择，以及合理的搭配，才能够发挥它们的作用。希望广大家长能够通过适当的摄入益生菌，为孩子的身体健康保驾护航。
