什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，在人的肠道中起到平衡肠道菌群、保护肠道健康的作用。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。而现代生活和饮食中的很多因素，可能会导致肠道菌群紊乱，从而影响身体健康，所以食用益生菌具有很重要的意义。
老年人为什么需要食用益生菌？
随着老年人年龄的增长，身体机能逐渐退化，肠道菌群平衡易受到干扰，易出现肠道菌群变异、菌类减少等情况。同时，老年人的消化系统也会出现吸收不良、、等问题。这些问题的出现往往会导致身体力下降，增加、患的风险。食用益生菌可以有效促进肠道菌群平衡，降低肠道的患风险。
老年人何时应该食用益生菌？
1.老年人消化系统不健康时。
老年人由于年龄增加，身体机能退化，比较容易出现消化系统不健康的情况，如功能减退、、不容等问题，这些问题很容易导致肠道菌群紊乱。此时，食用益生菌可以促进肠道菌群平衡，减少肠道的发生。
2.长期服药时。
老年人由于需长期服药，很容易对肠道菌群造成干扰，如抗生素类，会杀死肠道菌群中的有益菌，导致肠道菌群失调。此时，食用益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，更好的维护肠道健康。
3.排便不畅时。
排便不畅是老年人常见的问题之一，长期的会对肠道健康造成影响，如增加肠道发生的风险。此时，益生菌可以增加肠道蠕动、增加肠道、改善肠内环境，有助于改善排便情况，降低肠道发生的风险。
老年人适合食用哪些益生菌？
老年人食用益生菌要根据自身情况进行选择，也要采取适量适度的原则。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，但是每种益生菌的功效都不同，所以具体食用哪种益生菌还需要咨询医生，同时注意食用的益生菌是否具有科学的研究证据和合法的产品认证，以免买到假冒伪劣甚至有危害健康的食品。
益生菌的副作用与注意事项
虽然益生菌对于身体健康有着积极的促进作用，但是在食用益生菌的同时也需要注意以下事项。
1.过量食用。
益生菌的过量食用会使肠道菌群失衡，造成肠道不适。所以，需要按照医嘱或产品使用说明饮用。
2.并非每个人都适合食用益生菌。
有些人由于自身体质原因也不适合食用益生菌，如具有系统的人，有肠道的人、或正在接受的患者，建议在医生指导下饮用或遵循医生的处方。
3.不要颠倒益生菌和普通乳制品的概念。
虽然益生菌会添加到酸奶、酸奶饮料和其他乳制品中，但并不是每种奶制品都含有益生菌。如果想食用特定的益生菌，建议注意食用产品是否标注明了该益生菌的含量。
结论
益生菌有着重要的保健和健康促进作用，特别适合老年人食用。建议在医生建议下、选择合法认证的产品并按照产品使用说明饮用，以达到保健的效果。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
