介绍 益生菌是有益于人体健康的微生物，它们可以帮助我们消化食物，保持肠道健康，增强力等。益生菌可以摄入食物或补充剂中，但如何合理摄入益生菌呢？ 摄入建议 根据世界卫生组织的建议，每天应该摄入10亿到1000亿个益生菌单位（CFU）。这个范围是相对宽泛的，因为不同的益生菌带有不同的功效，所以需要根据不同的情况调整摄入量。 如果你想通过食物来获得益生菌，那么你应该增加以下食物的摄入： 酸奶：酸奶是含有丰富益生菌的食物之一，其中常见的是乳酸菌和嗜酸乳杆菌。 酸菜：经发酵的蔬菜是另一个有益于肠道健康的食物，特别是酸菜。酸菜中含有乳酸菌和双歧杆菌。 豆制品：像豆腐和豆浆，带有群，是有益于人体健康的食品。 如果你想通过补充剂来获...